Recomenda-se uma vida ativa para evitar a obesidade sarcopênica: conseqüência do sedentarismo

RAG/DICYT Um estudo realizado com mais de 3.000 pessoas com mais de 65 anos na Espanha determinou que 15% delas possuem a denominada obesidade sarcopênica. Calcula-se que o ser humano perde, por cada década de vida, entre 10 e 13% de sua massa muscular. Isso resulta em uma redução de funcionalidade que faz com que seja menos ativo e, ao mesmo tempo, e devido à vida sedentária que adota, provoca o aumento de gordura em seu organismo. Para evitar entrar neste circulo vicioso e sofrer de obesidade sarcopênica, os especialistas recomendam um gasto energético semanal de aproximadamente 1.500 quilocalorias. Dependendo da pessoa e de suas capacidades, isto pode implicar caminhar de uma a duas horas por dia, ou simplesmente levar uma vida ativa, isso é, não sedentária.

Desenvolvida no Instituto de Biomedicina da Universidade de León (Ibiomed), a pesquisa retrata que a porcentagem de pessoas com mais de 65 anos com sobrepeso supera 60%. O número de mulheres obesas com 65 anos é superior ao de homens, no entanto, com o avanço da idade é maior nos homens. Isso se deve a que, após sua aposentadoria, muitos homens costumam adotar um modo de vida sedentário, enquanto as mulheres continuam ativas realizando tarefas cotidianas, destaca a DiCYT José Gerardo Villa, professor da Universidade de León e especialista em Educação Física e Desportiva.

O pesquisador esclarece que é possível ter muita massa muscular e estar obeso. Uma pessoa com estas características provavelmente não teria limitações em suas capacidades de movimento. O problema surge com a natural perda dessa massa magra com o passar dos anos e os prejuízos resultantes. “Se com o passar dos anos me movo menos, carrego menos peso ou faço menos trabalhos cotidianos no lar, por sua vez minha capacidade se reduz, pois minha massa muscular diminui e minha gordura corporal aumenta. Estes são efeitos típicos do envelhecimento”, manifesta Villa.

Pessoas ativas vivem mais

Após demonstrar-se em diferentes estudos que o nível de atividade física da população condiciona seu envelhecimento ao maior desenvolvimento da capacidade funcional e que as pessoas mais ativas são as que têm maior longevidade, Villa critica a falta de medidas para evitar o sedentarismo na população de todas as idades, um problema que a princípio é “fácil de combater” e que está por trás de várias doenças comuns que representam a cada ano um custo milionário para a saúde pública.

Para evitar a perda de massa muscular e, portanto, melhorar a qualidade de vida dos idosos, o estudo revela que a formula ideal seria envolvê-los em programas de atividade física de uma intensidade moderada a alta. “Estamos acostumados a escutar quão importante é mover-se. Mas além de mover-se também devemos atingir níveis que representem, ao menos, a conservação da massa muscular. O mínimo ideal estaria em valores próximos à intensidade moderada ou leve-alta. No entanto, deve-se esquecer a idéia de que somente mover-se um pouco já permite minha manutenção”, expõe. Para realizar estes exercícios existem programas de ginástica de manutenção que costumam ser válidos a partir desta idade.

Para as pessoas que têm problemas de mobilidade, contudo, estas recomendações não são válidas e, no caso, a solução estaria em repartir o exercício ao longo do dia com a realização de ações como subir e descer escadas, carregar as bolsas de compras até em casa, ou dar um passeio de manha ou de tarde, afirma Villa.

Problemas de perda muscular

A perda de massa muscular com a chegada da velhice traz consigo uma série de problemas de saúde, em parte associados à limitação do movimento como resultado da obesidade. Assim, por exemplo, demonstrou-se que as pessoas com pouca força ou flexibilidade têm maiores possibilidades de possuir transtornos músculo-esqueléticos. Do mesmo modo, neste estudo especificou-se que os pacientes com obesidade sarcopênica costumam procurar um médico para consultas relacionadas com doenças cardiovasculares, diabete ou artrose, entre outras.

Publicado na revista científica Obesity Reviews, para a realização deste trabalho utilizou-se uma amostra de mais de 3.000 pessoas de Aragón, Canárias, Castela e Leão, Castela-Mancha, Extremadura e Madri. Estas foram submetidas a um questionário de hábitos e estilo de vida saudável, bem como a uma série de provas de condicionamento físico nas quais avaliou-se seus níveis de força, flexibilidade, capacidade aeróbica e equilíbrio, detalha o pesquisador da Universidade de León.